Sức chịu đựng có thể mang nhiều ý nghĩa, nhưng khi nói đến tình dục, nó thường đề cập đến việc bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Đối với nam giới, thời gian trung bình giữa các trang là từ hai đến năm phút. Đối với phụ nữ thì lâu hơn một chút khoảng 20 phút. Nếu bạn không hài lòng với tốc độ thực hiện hành động của mình, có một số loại vitamin tốt cho tình dục bạn có thể thử để tăng cường sức chịu đựng và cải thiện hiệu suất tình dục. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Tăng cường thời gian quan hệ tình dục

Thủ dâm có thể giúp tăng cường sức bền qua đó tăng thời gian quan hệ tình dục
Thủ dâm có thể giúp chúng ta quan hệ lâu hơn trên giường bằng cách giải phóng căng thẳng tình dục tích tụ.

Đối với nam giới, việc thủ dâm sẽ hiệu quả hơn khi:

• Chuyển đổi mọi thứ bằng cách sử dụng tay không thuận của mình.
• Tập thể dục và những bài đẩy hông để tăng cường độ.
• Hãy thử các tư thế khác nhau khi thủ dâm
• Sử dụng một tay để vuốt ve dương vật và tay kia tác động đến tinh hoàn.
• Kích thích tuyến tiền liệt để đạt cực khoái sâu hơn.

Đối với nữ giới, việc thủ dâm nên được thực hiện:

• Kết hợp giữa chơi âm vật, âm đạo và hậu môn.
• Thêm một ít chất bôi trơn để tăng khoái cảm.
• Tăng sức nóng bằng cách khám phá các khu vực nhạy cảm của cơ thể – như cổ, núm vú hoặc đùi.
• Sử dụng một món đồ chơi tình dục – hoặc hai – để tăng khoái cảm.
• Cân nhắc xem, nghe hoặc đọc một số nội dung khiêu dâm hoặc khiêu dâm.
• Mua chất bôi trơn.
• Các chất dinh dưỡng có khả năng hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ tình dục

Đối với những người muốn kéo dài thêm thời gian quan hệ tình dục của mình, họ cần đảm bảo được cung cấp đủ những chất dinh dưỡng sau đây:

Đối với tất cả mọi người:

Capsaicin: Capsaicin được tìm thấy trong hầu hết các loại ớt cay, vì vậy không có gì lạ khi nó giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn. Nó cũng tăng tốc độ phục hồi sau mỗi lần quan hệ, điều đó có nghĩa là bạn có thể tiếp tục quan hệ vào khoảng thời gian ngắn hơn sau đó.

Thực phẩm giàu capsaicin bao gồm:

• Các loại ớt, ớt ngọt và rễ gừng….
• Kali: Một trong những chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể, kali giữ cho cơ và tế bào ngậm nước, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sự trao đổi chất – tất cả đều quan trọng nếu chúng ta muốn duy trì sức chịu đựng của mình khi quan hệ tình dục
• Carbs phức tạp: Các loại carbs đơn giản có trong mì ống và bánh mì có thể khiến sức chịu đựng của chúng ta suy giảm nhanh chóng. Nhưng carbs phức tạp thì hoàn toàn ngược lại: Chúng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.
• Protein: Protein mất nhiều thời gian hơn carbs để phân hủy, mang lại cho cơ thể chúng ta nguồn năng lượng lâu dài hơn.
• Omega-3: Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp cân bằng hormone sinh dục của cơ thể, giúp tăng cường ham muốn và sức chịu đựng.

Những chất dinh dưỡng đặc biệt dành cho nam giới

• L – citrulline: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng L – citrulline, một loại axit amin tự nhiên, có thể tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng cho nam giới trong chuyện tình dục. Nó cũng có thể giúp các đấng mày râu duy trì sự cương cứng.
• L – arginine: Cơ thể chuyển đổi L – citrulline thành L – arginine, một axit amin khác giúp cải thiện lưu lượng máu và xây dựng protein.
• Nitrat: Nitrat cải thiện cách cơ bắp của chúng ta sử dụng oxy, có thể giúp nâng cao hiệu suất của cơ thể – cả trong vấn đề tình dục cũng như các vấn đề khác.
• Magie: Magie là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong mọi thứ từ năng lượng đến chức năng não. Vì vậy, khi lượng magie của cơ thể thấp, khả năng chịu đựng của chúng ta bị cạn kiệt và yếu dần đi.

Những chất dinh dưỡng đặc biệt dành cho nữ giới

• Axit folic: Axit folic kích thích sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào mới, giúp chống lại sự mệt mỏi và tăng cường sức chịu đựng.
• Canxi: Canxi góp phần giữ cho xương chắc khỏe và đặc, điều này rất quan trọng để các tế bào của cơ thể hoạt động bình thường và duy trì năng lượng cho nữ giới.
• Sắt: Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc duy trì năng lượng và sự trao đổi chất lành mạnh, do đó, giúp xây dựng và tăng cường sức chịu đựng.

Xem thêm

• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới trường xuân vương do CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN DƯỢC VESTA sản xuất và được CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM PHÁT ĐẠT chịu trách nhiệm chất lượng. Tìm hiểu: thuốc trường xuân vương mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới penirum pro+ do CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM LIÊN DOANH AI-LEN sản xuất và do CÔNG TY TNHH NATURE ORIGIN chịu trách nhiệm về chất lượng. Tìm hiểu: thuốc penirum pro+ mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới penirum a+ do CÔNG TY CỔ PHẦN SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI DƯỢC PHẨM HỒNG PHÁT sản xuất và CÔNG TY TNHH KIWI ECONNECT chịu trách nhiệm chất lượng. Tìm hiểu: thuốc penirum a+ mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới x-marvel do Công Ty Cổ Phần DP Ecolife sản xuất và do Công ty Cổ Phần Dược Phẩm Việt-USA chịu trách nhiệm về chất lượng. Tìm hiểu: thuốc x-marvel mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới kichmen 1h do CÔNG TY CỔ PHẦN Y DƯỢC TRƯƠNG TRỌNG CẢNH sản xuất và do CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM TRÍ LỰC VIỆT NAM chịu trách nhiệm về chất lượng. Tìm hiểu: thuốc kichmen 1h mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới mãnh lực khang plus do CÔNG TY CỔ PHẦN QUỐC TẾ THĂNG LONG sản xuất và do CÔNG TY CỔ PHẦN BUTABA chịu trách nhiệm về chất lượng. Tìm hiểu: thuốc mãnh lực khang plus mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới first up 1 hour do Công ty TNHH DƯỢC - MỸ PHẨM ĐẮK TÍN sản xuất và do Công ty TNHH NEW ZEALAND DIRECT chịu trách nhiệm chất lượng. Tìm hiểu: thuốc first up 1 hour mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới mãnh hổ vương do Công ty TNHH DƯỢC PHẨM HẢI LINH sản xuất và do Công ty TNHH BẠCH LIÊN ĐƯỜNG chịu trách nhiệm về chất lượng. Tìm hiểu: thuốc mãnh hổ vương mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới kanka do Công ty PC System Co..Ltd Shibakawa Factory sản xuất và do Công ty TNHH KHANG LẠC MỸ chịu trách nhiệm chất lượng. Tìm hiểu: thuốc kanka mua ở đâu tại đây.
• Thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới rocket 1h do Công ty cổ phần SAO THÁI DƯƠNG sản xuất công bố và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm. Tìm hiểu: thuốc rocket 1h mua ở đâu tại đây.