Các bài tập chữa yếu sinh lý

Nâng tạ, chống đẩy, gập cơ bụng

những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ, … giúp nâng cao cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, nâng cao cường sản sinh testosterone – nguyên tố diễn tả sự phong độ của đàn ông. Nó giúp tăng sức chịu đựng của các cơ này trong thời kỳ giao hợp.

cho nên, đây là các bài tập trước tiên được khuyến cáo để cải thiện đời sống dục tình, ngừa và tương trợ tích cực cho việc điều trị yếu sinh lý ở nam giới.

Bài tập Kegel- bài tập chữa yếu sinh lý mang lại hiệu quả cao

Kegel là bài tập nhóm cơ mu cụt bao quanh co hậu môn. Hàng ngũ cơ này được xem là có ảnh hưởng trên hệ niệu sinh dục. Chúng giúp nam giới kiểm soát thời kì xuất tinh, cương cứng thấp hơn, giúp kéo dài thời kì quan hệ…Cách tiện dụng nhất để xác định hàng ngũ cơ này chính là giới hạn lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Ko khó để cảm nhận sự chuyển động của đội ngũ cơ này lúc thực hiện điều đó.

cách thức thực hiện bài tập kegel cũng rất thuần tuý, bạn siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại đa dạng lần tương tự cho tới lúc bạn thấy mệt.

Bài tập massage cậu nhỏ giúp chữa yếu sinh lý

Thumb Stretcher

Cách làm dương vật to hơn với bài tập “Thumb Stretcher” là một cách khiến cải thiện kích thước dương vật đáng kể mà phái mạnh nên thử.

· Bước 1: cố gắng trâm để kích thích dương vật cương cứng khoảng 50%

· Bước 2: nhẹ nhõm nắm lấy 1 phần ở đầu dương vật phương pháp bao quy đầu khoảng 2cm theo hướng kéo ra ngoài.

· Bước 3: dùng ngón cái của tay còn lại đặt vào phần gốc dương vật, sau ấy ấn nhẹ xuống.

· Bước 4: kết hợp vừa kéo đầu và vừa ấn gốc dương vật xuống liên tiếp và phương pháp đều nhau trong 30 giây.

thời gian thực hiện mỗi hiệp của cách tăng dương vật này là trong khoảng 2 – 3 phút.

Backward Puller

· Bước 1: quyết tâm thoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 80% và kéo bao quy đầu xuống hết cỡ

· Bước 2: Đặt ngón tay chiếc lên trên phần đầu của dương vật gần mang bao quy đầu.

· Bước 3: dùng các ngón tay còn lại đặt bên dưới để nâng đỡ cậu bé

· Bước 4: dùng lực ngón dòng, miết/ kéo phần da dương vật nhẹ nhõm về hướng thân thể, để phần cốt của dương vật ra khỏi bao quy đầu hết mức với thể. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

thực hiện thao tác lặp lại liên tục, thời kì thực hiện mỗi hiệp là từ 5 – 7 phút.

các điều bạn nên lưu ý

- sử dụng gel tăng kích thước cậu nhỏ để nâng cao tính hiệu quả của bài tập giúp công dụng tốc độ hơn.


– Bạn cần đạt được 30–75% độ cương cứng

– đổi thay vị trí ngón mẫu để nâng cao độ dài dương vật đều hơn

– Mỗi hiệp kéo dài trong 4–6 phút